La corda

Nel repertorio del fai-da-te della forma fisica, un altro esercizio fenomenale di una volta e' il salto a corda.

Costa poco, e si puo' fare su tutti i pavimenti duri. E' eccellente allenamento cardiovascolare, ed e' divertentissima.

Occorre iniziare con le due tecniche fondamentali: il salto a piedi uniti e il salto a passi alterni. L'obbiettivo iniziale e' di fare 10 minuti continui senza sforzi.

Una volta arrivati a fare 10 minuti continui, si passa alle tecniche avanzate. Le principali sono il salto a braccia incrociate e il doppio salto.

Le corde migliori sono quelle in plastica perche' sono piu' veloci e leggere. Di media qualita' sono quelle in cuoio, piu lente e che tendono a rompersi. Le peggiori sono quelle di stoffa, come quella che usa Salvatore.