Il terzo esercizio fondamentale dei lottatori, assieme allo squat indiano e alle flessioni indiane, e' il ponte.
E' un esercizio piu' avanzato ma con un po' di pratica tutti possono arrivare a farlo, basta procedere gradualmente.
Ci sono due varieta', l'una sulle mani e l'altra sulla fronte.
I benefici per l'intera colonna vertebrale sono enormi.
Avvertenza: procedere con cautela!
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