Nel corso del tempo, mi sono andato appassionando a quegli esercizi di una volta che non richiedono ingombranti macchinari di tipo Nautilus o spendere una fortuna in palestre.
Esercizi da poter fare dovunque, senza scuse.
Un esercizio fenomenale in questo contesto e' lo Squat Indiano. Fra l'altro, avevo un serio problema al menisco che mi e' praticamente guarito grazie a questo esercizio. Se avete problemi alle ginocchia, provate lo Squat Indiano, ma iniziando molto lentamente con poche ripetizioni e aumentando gradualmente.
L'esercizio va fatto in scioltezza e coordinato con la respirazione, espirando quando si discende e inspirando quando si sale.
Si dovrebbe iniziare con farne una ventina per aumentare un poco alla volta. Con l'allenamento si puo' arrivare a farne centinaia di seguito, ma gia' a quota 50 si otterranno notevoli benefici per le gambe e le ginocchia.
Buon allenamento!
Lo Squat Indiano
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